Sedikit Tentang Q

Bismilllaahirrahmaanirrahiimm

Assalamu'alaikum..

Salam kenal Blog..

Q baru ja gabung dalam dunia kaya ginian. Masih awam. Ni juga tulisan pertamaQ. Bahasa yang bakal Q pake adalah bahasa Indonesia yang Q nilai baik, tapi blom tentu bner kaidahnya. So, kalo ada yang lucu, aneh, konyol atawa apapun, anggep ja tu bagian dari ke-belom tauan- Q ya...

Nama nick-Q Delta Warrior..

Q pake nama itu karena mnurutQ enak aza ndengernya..

Lahir kurang lebih sprempat abad yang lalu..n mudah-mudahan bisa idup ampe...kapan ya?ah, itu cuma Allah SWT yang berwenang...

Q lahir dari keluarga yang biasa-biasa aza. Alhamdulillah, punya rezeki yang cukup. Tapi juga,  ga terlalu berlebihan. Seperti orang pada umumnya lah. BapakQ pegawai negeri, IbuQ hanya ibu rumah tangga. Baru beberapa taon belakangan ini, IbuQ menekuni bisnis catering. Q punya seorang Kakak perempuan dan seorang Adik laki-laki.

Q pernah sekolah di dua taman kanak-kanak, satu Sekolah Dasar, satu Sekolah Lanjutan Tingkat Pertama, en satu Sekolah Menengah Umum...(maksudnya, ga pernah pindah-pindah, apalagi tinggal kelas. yaa..cuma menjelaskan kalo Q tuh ga bego-bego amat). Oya, bersamaan dengan SD di pendidikan formal, Q juga pernah mengenyam pengajian di madrasah ibtidaiyah. Ngajinya kalo pulang sekolah. Waktu SD mpe SMU, Q pernah mengoleksi beberapa prestasi di bidang akademis maupun non akademis.

Pas selesai SMU, garis nasib membawaQ ke jenjang pendidikan yang para lulusannya dapet jalan buat jadi Calon Pegawai Negeri Sipil di salah satu Instansi Pemerintah dibawah sebuah Departemen yang sekarang dipimpin oleh seorang menteri wanita. Alhamdulillah, udah sekitar 7 taon yang lalu lulus. Sekarang Q udah jadi Pegawai Negeri Sipil  dan udah menikmati uang negara yang Q terima tiap bulan. Orang bilang namanya gaji...

Dari dulu, Q ga inget pastinya kapan..mm..mungkin skitar kelas 2 SD, Q udah mulai berlatih olah raga tenis meja alias pimpong yang dibimbing  langsung ama BapakQ. Lengkap dengan disiplin dan omelannya. Meskipun ga bner-bner jadi atlet, Q ngerasain kalo itu ternyata bermanfaat buat idup Q sekarang. Paling ga, Q belom ktemu ama lawan sepadan pas di kampus dulu. Sekarang juga...(bukan sombong, tapi emang blom ktemu ama yang bisa ngalahin Q..hehehe)

Selaen tu, pas kelas 5 SD, Q mulai gabung ke organisasi yang dulu banget namanya Kepanduan alias Pramuka. Disini  Q menemukan duniaQ. Pelajaran idup yang tersirat, yang diajarkan dalam organisasi ini juga berperan sangat besar dan menjadi modal dalam pola pikirQ mengarungi kerasnya kehidupan. Mungkin Q ga bisa merinci bentuknya. Tapi apapun yang pernah Q 'dapat' di organisasi ini, sangat sangat sangat berperan besar dalam idupQ sekarang. karena sampai hari ini dan besok, besok, besok lagi, jiwaQ tetap seorang Pramuka atawa Pandu sejati!

Pada masa sekolah dulu, selaen pramuka, Q juga banyak aktif di organisasi maupun keolahragaan. Klub tenis, sepakbola, volley, Marching Band, bahkan Organisasi sekolah semacam Bina Mental Islam atawa Osis juga Q masukin. Q merasa punya potensi di bidang keorganisasian. Jadi ini juga menjadi bagian hobiQ. Berkumpul, bersosialisasi, belajar mengembangkan diri de el el. Q enjoy ngejalaninnya. Abis..suka sih..:)

Hidup n takdir pastinya emang udah ada yang berwenang ngaturnya. GA ADA TAWAR MENAWAR. Jadi Pegawai Negeri harus siap mutasi. n masa itu emang harus dijalani. Jakarta adalah kota yang bahkan tak pernah terbayangkan untuk Qdatangi. Apalagi menjadi bagian dari puluhan juta penduduk yang mengais rezeki di ibukota negara ini. Tapi kenyataan ngomong begitu. Pindah ke Jakarta, jadi warga, kerja, kerja dan kerja. That's All!!

Untungnya, selama kurang lebih 3 taon 8 bulan bertugas di Jakarta (Agustus 2003 mpe April 2007), hobiQ ga terhambat. Marching Band, Sepakbola, kadang-kadang tenis, tenis meja, sampe berenang mengisi hari-hariQ selaen kerja ama kuliah di S1 jurusan ekonomi manajemen. Semua jalan terus. Bahkan, sempet beberapa kali ikutan gabung di beberapa acara di TV swasta nasional. sebangsa Reality show ampe Talk Show, syuting bareng ama Parto, Eko Patrio, Ulfa,  Ucup Kelik n tmen-tmennya pernah Q rasain. Meskipun dapet peran yang ga berarti, minimal menambah wawasan tentang dunia entertainment-lah. Tul ga sih?

Grand Prix Marching Band, even dengan kasta paling bergengsi dalam dunia Marching Band di Indonesia yang didaerah asalQ dulu, kami (Q dan tmen-tmenQ) anggap cuma mimpi, juga pernah Q cicipi  taon 2007. Tentang ini, mungkin akan Q ceritakan lain waktu. Karena banyak sekali kenangan indah yang terukir soal ini. Di Jakarta ini, Q juga punya hobi baru. FUTSAL! Tu namanya. cabang olah raga yang merupakan pengembangan dari sepak bola konvensional, namun ada beberapa perbedaan dalam peraturan permainannya. Tentang ini juga, mungkin ada cerita tersendiri yang pengen Q bagi.

Hantu mutasi (sebagian besar Pegawai Negeri beranggapan begitu..) dateng lagi nyamperin Q. Kali ini membawaQ ke Pulau Batam. Wah, mendengar namanya, banyak persepsi yang berbeda-beda dalam menanggapinya. Kuliahku yang belum sempat selesai juga mesti dikorbanin. Lagi-lagi, mutasi mesti dijalanin. Pindah lagi, adaptasi lagi. Meski pada awalnya Q sedikit mengeluhkan, namun pada akhirnya, Q harus mensyukuri kepindahanQ ke Pulau Batam. Lengkap dengan segala dinamika hidup yang mengiringinya. Tapi apapun, yang pasti paling penting adalah restu kedua orang tuaQ. 1 taon 7 bulan Q jalanin hidup di Batam.

Desember 2008, selembar surat mutasi dateng lagi. Balik lagi nih ke Jakarta. Seneng, sedih, bingung, puyeng mungkin adalah perasaan standar yang dirasakan kalo nerima Surat Keputusan mutasi. Itu juga yang Q rasakan. Mau ga mau, terima ga terima...yaa, harus balik lagi idup, tinggal n kerja di Jakarta. Yang membahagiakan, mungkin adalah kembalinya duniaQ yang sempat Q tinggalin ke Batam. So, tentang adaptasi, udah ga terlalu complicated juga.

Tanggal 11 Januari 2009, Q udah kembali ke Jakarta. N hari ini, udah sebulan lebih Q disini. Ditengah hiruk-pikuk ibukota, dengan kesibukan di kantor baru, usaha adaptasi dengan lingkungan baru dan terus menerus berusaha mempelajari segala hal yang baru. Semoga semua akan berjalan baik n bisa membuat prestasi dalam karir. Ma..Pa..n smua yang sayang Q, doain yach..:)AAAAMMMIIINNN

Besok, besok dan besok Q dan blog mungkin akan menjadi teman akrab yang akan ketemu tiap hari. Dan mungkin, di media ini Q akan lebih meng-eksplor apa yang bisa Q lakukan. Senang, Sedih, Bahagia atawa apapun yang Q rasakan, mungkin akan Q bagi di sini. So, tunggu tulisan Q selanjutnya ya..:)

Malem ini, cukup sekian dulu..ngantuk..

Meski masih ada tanggung jawab jaga posko, itu juga bisa dilakonin sambil tidur kok...

Mpe ketemu ya...

Assalaamu'alaikum

kurangi berat badan dengan tidur lebih lama

Kompas - Rabu, Februari 11

Paling tidak sudah ada dua lusinan penelitian yang menunjukkan bahwa orang cenderung menambah berat badan jika tidur kurang. Sanjay Patel, M.D, dari Case Western Reserve University di Cleveland, Ohio, Amerika Serikat, melakukan studi selama 16 tahun, melibatkan hampir 70.000 wanita. Sanjay dan timnya mendapati bahwa sekitar 30 persen wanita yang tidur lima jam atau kurang dalam semalam bobotnya cenderung naik menjadi 13,6 kg daripada yang tidur lebih lama. Bahkan, beberapa ahli meyakini bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab epidemi obesitas di negara tersebut. Menurut National Sleep Foundation, rata-rata wanita tidur 6 jam 40 menit setiap malam, jauh dari kebutuhan minimum selama 7,5 jam yang diperlukan wanita yang sehat.ADVERTISEMENT
 


Michael Breus, Ph.D, dan Steven Lamm, M.D, dari tim peneliti lain, juga melakukan percobaan terhadap tujuh perempuan dengan bobot tubuh bervariasi. Ketujuh perempuan ini diminta untuk tidur sedikitnya 7,5 jam tiap malam. Para perempuan ini juga diminta untuk tidak melakukan latihan fisik atau diet sama sekali. Hal ini untuk melihat apakah turunnya berat badan memang merupakan efek dari tidur yang cukup. Hasilnya, dalam 10 minggu, perempuan berusia 25-35 tahun tersebut kehilangan berat badan 2,7 kg hingga 6,8 kg. Satu orang responden, Natasha Crawford (33), mengalami kesulitan untuk mengatur jadwal tidur akibat kesibukannya. Namun di akhir program, lingkar pinggang, dada, dan pinggulnya total berkurang 6,3 cm.

Namun apa sebenarnya hubungan antara tidur dan berat badan?

Tidur mengurangi hormon yang mengontrol nafsu makan, ngidam, dan metabolisme lemak. Jika Anda perhatikan, Anda akan makan lebih banyak saat tubuh merasa lelah. “Ketika wanita kekurangan tidur, kadar ghrelin meningkat. Inilah hormon yang membuat Anda ingin makan terus," ujar Breus, Direktur Klinis dari Divisi Tidur di Southwest Spine & Sport, Scottsdale, Arizona, dan penulis Beauty Sleep. "Sebaliknya, kadar leptin menurun, yaitu hormon yang akan meminta Anda berhenti makan ketika Anda kenyang."

Ketika kurang tidur, Anda tidak hanya ingin makan lebih, tetapi juga makan junk food lebih banyak. Tubuh kita akan menuntut karbohidrat untuk menambah energi dengan cepat.

"Saat tidur pulas, otak memproduksi hormon pertumbuhan dalam jumlah besar, yang meminta tubuh Anda untuk memecah lemak untuk tenaga. Jika kurang tidur yang nyenyak, dan ketika kalori disimpan sebagai lemak, tidak ada cukup hormon pertumbuhan untuk memecahnya. Tubuh Anda akan mengambil jalan pintas, dan menyimpannya di bokong, paha, perut, atau tempat mana pun yang biasa Anda lihat," papar Breus.

Lisa Braverman (34), yang total berkurang 4 kg dan 6,3 cm dari lingkar dada, pinggang, dan pinggulnya, mengatakan, "Perubahan tubuh saya benar-benar mengejutkan karena saya sama sekali tidak mengubah apa pun kecuali kebiasaan tidur. Saya makan seperti biasanya, dan olahraga dalam waktu yang sama, malah mungkin kurang karena saya harus tidur lebih cepat sekarang."

Mungkin Anda pun mengalami kesulitan mengatur jadwal tidur, mengingat kesibukan Anda. Namun ini kuncinya: jika Anda menganggap pengurangan berat badan dan hidup lebih sehat ini penting bagi Anda, maka jadikan hal ini prioritas sekarang juga! 

Atasi Tumit Pecah-pecah

Menggunakan sepatu hak tinggi memang bisa membuat penampilan menjadi lebih mewah dan gaya. Namun, terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi dapat membawa efek tidak baik bagi tumit dan telapak kaki. Selain membuat kaki lelah, tekanan pada kaki yag diakibatkan sepatu hak tinggi, bisa membuat tumit pecah-pecah.

Untuk itu, dibutuhkan perhatian lebih agar kaki tetap sehat dan indah. Lakukan perawatan kaki secara berkala, terutama jika sering terasa lelah. Tak perlu repot-repot ke salon langganan untuk mendapatkan kaki cantik yang selalu bersih, wangi dan sehat. Cukup luangkan waktu ekstra di hari libur, sediakan alat-alat dan krim secukupnya, nikmati tahap demi tahap perawatan kaki Anda. Agar kaki selalu tampil cantik ke mana pun Anda melangkah, ikuti beberapa tahap perawatan kaki berikut ini :
• Siapkan peralatan yang dibutuhkan: sikat bulu halus dan batu apung untuk menggosok tumit yang kasar, krim atau lotion, scrub dan foot bath, foot spray, handuk, dan air hangat.
• Gunakan baskom agak lebar untuk menyimpan air hangat. Rendam kaki sekitar 15 menit di dalam air hangat yang sudah diberi foot bath.
• Keluarkan kaki dari air hangat, balur dengan scrub di bagian tumit yang kasar agar menjadi lebih lembut. Cuci dengan air hangat.
• Gosok tumit dengan foot stick atau batu apung. Gosok tumit dengan sikat berbulu halus agar kotoran di kaki terangkat.
• Basuh kaki dengan air hangat, lalu keringkan dengan handuk.
• Beri krim atau lotion di sekitar kaki. Jika kaki terassa lelah, balurkan krim foot care di seluruh kaki hingga betis. Semprotkan foot spray agar kaki menjadi wangi dan segar.

Gejala, Penyebab, dan Penanganan Anemia

Anemia merupakan penyakit darah rendah yang tidak hanya dapat terjadi pada orang dewasa, namun dapat terjadi pada anak dan bayi. Oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui bagaimana gejalanya, apa yang menjadi penyebab, dan bagaimana penanganannya.

Gejala anemia :
• Tidak ada gejala awal yang khas.
• Jika kadar Hb kurang dari 7 g/dl, seseorang akan mengalami pucat pada mata dan mulut.
• Mudah lelah.
• Memiliki nafas yang pendek.
• Memiliki kadar Hb yang rendah.

Penyebab anemia :
• Jika terjadi pada bayi, anemia dapat terjadi sebagai akibat bayi tersebut lahir prematur, atau bisa juga kembar.
• Tidak mendapat tambahan suplemen zat gizi. Umumnya banyak terjadi pada bayi cukup bulan atau prematur yang mendapatkan ASI ekslusif.
• Pada balita, anemia dapat terjadi akibat kurangnya gizi yang dikonsumsi, infeksi kronis seperti tuberkulosa, dan infeksi parasit seperti cacing tambang.

Anemia dapat ditangani dengan cara :
• Memperbaiki konsumsi gizi.
• Meningkatkan konsumsi makanan yangmengandung zat besi (Fe).
• Menghindari konsumsi makan yang menghambat masuknya zat besi dan nutrisi lainnya ke dalam tubuh. Contohnya saja, senyawa fitat yang terdapat dalam sayuran.
• Hindari transfusi darah jika kadar Hb kurang dari 6 g/dl, sedang menderita sakit berat, atau sedang akan menjalani operasi.

test

Selasa Ketujuh: tentang Takut Menjadi Tua 
Banyak yang mengeluhkan bahwa masa mudanya hampir lewat, namun ada dorongan untuk berusaha agar dapat menikmati masa mudanya selama mungkin. Seperti mencermati makanan yang akan dimakan. Memeriksa apakah rambut sudah mulai rontok. Dan sebagian takut mengungkit-ungkit masalah usia karena sebentar lagi akan memasuki kepala empat.

Bahwa masa muda tidak selalu paling membahagiakan. Banyak remaja yang mengalami kegalauan, kesulitan dalam pergaulan, rasa sulit puas mereka, rasa bahwa hidup sarat dengan kemalangan, sehingga begitu buruknya sampai mereka ingin bunuh diri.

Dan selain semua masalah yang mereka hadapi, kaum muda ini belum arif. Pemahaman terhadap hidup (kaum muda) sedikit sekali. Siapa yang ingin hidup bila mereka tidak tahu kejadian yang sesungguhnya.

-Pertanyaannya adalah apakah kita tidak takut menjadi tua??

#Jawabannya adalah bagaimana kita menjadi akrab dengan proses penuaan tersebut.

Prinsipnya adalah semakin bertambah usia kita, semakin banyak yang kita pelajari. Kita tahu bahwa penuaan tidak hanya berarti pelapukan, tetapi juga pertumbuhan. Penuaan tidak hanya bermakna negatif, bahwa kita akan mati, tetapi juga bermakna positif, bahwa kita mengerti kenyataan bahwa kita akan mati, dan karena itu kita berusaha untuk hidup dengan cara lebih baik.

-Pertanyaan lainnya mengapa orang selalu berkata,"Ah, kalau saja aku muda lagi.". Dan kita tidak pernah mendengar komentar,"Kalau saja umurku enam puluh lima tahun."

#Dari pernyataan tersebut tercermin bahwa banyak orang merasa hidup ini tidak memuaskan, ada keinginan yang tidak terpenuhi. Hidup terasa tidak bermakna. Karena kalau kita telah menemukan makna hidup, kita tidak ingin kembali. Kita ingin lanjut ke depan. Kita ingin tahu lebih banyak lagi, berbuat lebih banyak lagi. Dan kita tidak sabar menunggu sampai usia kita enam puluh lima tahun.

Dan yang mesti kita tahu, bahwa ketika kita terus melawan proses penuaan, kita akan selalu merasa tidak bahagia, karena bagaimanapun penuaan itu akan terjadi. Dan yang jelas, pada akhirnya kita akan mati. Tidak peduli apa pun yang kita katakan dalam hati.

Rasa iri untuk kembali muda adalah sesuatu yang wajar. Tapi pada akhirnya menerima diri sendiri apa adanya dan menikmati kenyataan itu adalah solusinya.

Pada saat ini mungkin masa bagi kita untuk menikmati usia dua puluhan. Tapi ketika kita melewati masa tersebut, maka adalah saatnya bagi kita untuk menikmati usia kita pada masa tersebut.

Kita harus mencari apa pun yang baik, benar dan indah dalam masa hidup yang sedang kita jalani. Memandang ke belakang membuat kita seperti sedang berlomba. Padahal usia bukan sesuatu yang dapat diperlombakan.

Dan bila kita telah melewati masa-masa dari umur kita. Bagaimana mungkin kita bisa iri karena kita sendiri telah menjalani semua usia tersebut....