Hari ini....

Pusing…
I’m feel not delicious body nih…(istilah ngaco dari ‘ngga enak badan’)…
Kelanjutan dari postingan tadi malem nih, tnyata badan ku emang bner2 ga bisa diajak kompromi. Tadi pagi, pas mau berangkat kerja, mata rasanya ngantuuk ga ketulungan. Kaya digantungin konteiner 40 feet dua-duanya.(tau kan konteiner? Bagi yang ga tau atao belom tau, konteiner tu peti kemas untuk barang. Terbuat dari besi yang biasa diangkut pake mobil panjang, banyak keliatan di pelabuhan). Nah, bisa ngebayangin ga kalo mata digantungin konteiner?(Jangankan ngebayangin, pikir aza dulu, mungkin ga konteiner digantungin di mata?! Lebay bnget cih?). Hehe.. cuma ingin menganalogikan bahwa mata Q berasa beraaaaat buanget… 
Untungnya nih…(dasar orang Indonesia, ga pernah ngerasa rugi), tadi pagi Q dapet pnempatan tugas yang nyantai. Baru ada flight yang masuk tuh jam 10.35-an gitu. Jadilah, setelah sarapan nasi goreng+telor dadar n teh manis anget, Q balas dendam! Terkapar dengan suksesnya di bangku panjang di pos jaga. Ga peduli ama orang disekeliling karena para senior tuh udah tau kalo Q ikut nimbrung di kegiatan MBBC. Cuex is d’best. Yang penting bisa tidurrrrr…..
Q mesti bangun pas flight pertama dateng. Boleh tidur, tapi kan bukan brarti boleh lupain tugas dan tanggung jawab (idealisme : ON)! Bangun, kerja, eh..waktunya makan siang. Makan, tidur lagi, trus dateng kerjaan kedua, ketiga, abiz! Asyiikk..kerjaan selesai, tinggal nunggu tim pengganti sore ini.
Jam pulang tuh adalah jam yang paling membahagiakan…kasur...kasur...kasur...kebayang di mata...
Mpe rumah, apes! Listrik mati !
Ciah…untung lagi, pas mo nyalain laptop pake batrenya, eh! Nyala lagi. Yang tadinya niat mo ngelanjutin tidur, jadi keasyikan OL deh..
Lewat magrib, baru bisa tiur. Itu juga ketiduran. Kebangun jam 8-an lewat. Ada senioran maen ke kos-an. Kirain cuma maen doang, taunya….nganterin kejutan. Orang tuanya Isan dateng tanpa konfirmasi. Jadi deh ni otak harus berpikir cepat, nyari tempat tidur alternatif. Ga mungkin banget kan tidur nya nyampur? Namanya numpang, mesti tau diri dunk (duuhh..kapan sih punya kamar sendiri?). Sobat, maafkan daku melibatkan dirimu dalam tulisan ini.
Jadinya, stelah makan malam pake lauk yang dibawa dari medan(rendang cing! Lumayan buat perbaikan gizi), Q siap2 aza ngabur. Akhir cerita, terdamparlah Q di hamparan tiker di sanggar MBBC terCINTA!!! Nulis blog dengan mata masih ngantuk + badan masih letih, sambil mkirin rencana paling dekat untuk menyusun jadwal mo kemana aja kunjungan dalam “Tour de mimpi”. Oya, tadi Q sempet diomelin ama Mbak-Q, disuruh jaga kesehatan. Iye Mbak! Oke, pasti Q jaga kesehatan. Piss…
Btw, dari kemaren ceritanya nyebutin “MBBC” mlulu. MBBC tu apa sih?!
Soal ini, Q janji akan ceritain kapan2 yach…
Now!! Time for take a rest!!

Akhirnya..

Met malem menjelang pagi Blog…

Akhirnya …
Tim perkusi Marching Band Q, Bhina Caraka menjadi yang TERBAIK di ajang DMC 6th-2009.
Yah, rada nyesel en kesel juga, karena Tim Guard’y blom bisa dapet hasil yang sama. Padahal… Q tau banget, perjuangan anak-anak tuh LUAR BIASA kerasnya…!
Tapi ga pa pa. Mungkin emang belom waktunya aza Guard MBBC jadi yang terbaik. Yang pasti prestasi ini adalah hasil yang setimpal dari kerja keras yang ngga kenal cape dari seluruh bagian MBBC. Mulai dari yang peranan figuran ampe peran utama. Q sendiri udah speechless buat ngegambarin suasana yang ada di MBBC. Tetap SEMANGAT!!

Akhirnya …
Q udah sampe di atas kasur lantai, di dalem kamar sahabatQ. Karena mpe hari ini Q belom juga dapet kamar kosong buat ditongkrongin. Hhh…kata ibu kost sih minggu depan. Padahal Q udah ga enak banget numpang terus…
Perasaan Q? wuih…campur aduk!!
Badan cape’, mata ngantuk, kepala pusing, perut laper, n dada sedikit sesak (mungkin masuk angin sih. Abis, kaya ga punya jam istirahat aza). Yah, Q yakin emang masuk angin en kecapean, karena bberapa minggu trakhir ni ikutan sibuk ngeliatin anak-anak MBBC latian persiapan perang (padahal cuma ngeliatin doang, kok bisa cape?!). Ya iyyalah…yang jadi masalah bukan ngeliatin latiannya. Tapi, waktunya! Gmana enggak, pulang kerja bukannya ke rumah, malah ke sanggar. Trus, kalo udah kaya gini mo nyalahin sapa? Yaa..ga perlu nyalahin sapa-sapa. Q lakuin itu, emang karna Q CINTA MATI ma MBBC..(ciah! so sweet….)
Tapi, Q juga ngerasa seneng en bangga, karena walopun Q bagian kecil yang tak berarti apa-apa dari tim besar bernama MBBC, Q berkesempatan menyaksikan langsung perjuangan rekan-rekan dan adik-adik Q di arena. Ada prestasi pula! Kebayar lunas deh semua cape’nya!

Akhirnya …
Q harus ngaku kalah ama rayuan kasur, bantal ama guling yang kompakan bikin skenario jahat ngajakin Q berangkat ke alam mimpi. Besok, Q harus kembali ke dunia nyata. Kembali ngadepin kerjaan dan berjuang untuk menyambung hidup (uuhh…bahasanya terlalu didramatisir). Kembali harus bertemu dengan tanggung jawab dan rutinitas harian yang kadang menjemukan.
Padahal, dalam dua hari ini sebenernya banyak hal yang pengen Q ceritakan. Tapi justru dua hari ini pula Q harus ikut-ikutan tim MBBC berlaga di istora senayan dan baru pulang pada jam-jam segini (lewat tengah malam-red). Maklum, disana Q termasuk laskar yang sibuk teriak-teriak sana-sini. Tapi bukan berarti orang gila yang histeris tanpa sebab. Maksudnya, meneriakkan dukungan, bukan kepungan..(loh?!!).
Dan sudah pasti, pulang dalam keadaan ngantuuukkk…

Akhirnya …
Tidur yuk… 

Tak Sebebas Merpati

Kala kita lihat
Sepasang merpati
Terbang lepas bebas
Tepat di hadapan

Lalu kau bertanya 
Kapan kita bagai mereka
Terbang lepas bebas
Lepas bebas keujung dunia 

Dan kubertanya 
Maukah kau terima
Pinangan tanpa
Sisa cinta yang lain

Rona bahagia
Terpancar dari anggukan 
Saat kupasangkan
Pasang cincin di jemarimu

Terima kasih kau terima
Pertunangan indah ini
Bahagia…
Meski mungkin
Tak sebebas merpati…

(Kahitna)

Hari ini... 
Tepat setahun yang lalu...adalah akhir dari segalanya...
 
Lirik lagu ini sangat dalam untuk menggambarkan cita2 keseriusan Q padanya…(saat itu)
Tapi…Sekarang SEMUA sudah berbeda…
Saatnya menatap MASA DEPAN yang lebih INDAH…
Ciii….yaaaa…

Bukan Diriku

Setelah kupahami
Ku bukan yang terbaik 
Yang ada di hatimu
Tak dapat kusangsikan 
Ternyata dirinya lah 
Yang mengerti kamu
Bukan lah diriku

Kini maafkanlah aku 
Bila ku menjadi bisu kepada dirimu
Bukan santun ku terbungkam 
Hanya hati ku berbatas tuk mengerti kamu
Maafkanlah aku

Walau ku masih mencintaimu
Kuharus meninggalkanmu
Kuharus melupakanmu
Meski hatiku menyayangimu
Nurani membutuhkanmu
Kuharus merelakanmu

Dan hanyalah dirimu 
Yang dapat memahamiku
Yang dapat mengerti aku
Ternyata dirinyalah 
Yang sanggup menyanjungmu
Yang ramah menyentuhmu
Bukanlah diriku

(Samsons)

Lagu ini punya kenangan tersendiri buatQ…
Q banget … (saat itu...)

Lagu Rindu

Bintang malam katakan padanya
Aku ingin melukis sinarmu di hatinya
Embun pagi katakan padanya
Biar kudekap erat waktu dingin membelenggunya

Bintang malam sampaikan padanya
Aku ingin melukis sinarmu dihatinya
Embun pagi katakan padanya
Biar kudekap erat waktu dingin membelenggunya

Taukah engkau wahai langit
Aku ingin bertemu membelai wajahnya
Kan kupasang hiasan angkasa yang terindah 
Hanya untuk dirinya…

Lagu rindu ini kuciptakan 
Hanya untuk bidadari hatiku tercinta
Walau hanya nada sederhana 
Izinkan kuungkap segenap rasa dan kerinduan 

(kerispatih)

Libur...

Hhhh...

nothing interested today..

pulang posko, kejebak macet, ngantuk...tidur di bis jemputan...

sampe rumah, ga bisa tidur...

idupin laptop, ol sampe ngantuk...tetep ga bisa tidur...

liat berita, ga ada yang menarik...

berita ga jauh-jauh dari rupiah yang fluktuatif, perang pertamina-komisi VII, Penolakan Capres independen oleh MK, tante Hillary maen ke Indonesia, saling hujat andi soraya-catherine wilson sampe fenomena ponari....

beberapa hari ini....ituuuu teruss...

keluar lagi, nyebrang jalan cari makan siang...

pulangnya singgah di sanggar...kali aja ada sesuatu yang bisa dikerjakan...

ngga juga...

pulang...

OL lagi...

eh ktemu berita ini nih :

Kompas - Selasa, Februari 17

Sejak diluncurkan 4 Februari 2004, situs jejaring sosial facebook telah memikat jutaan hati penggunanya. Mulai siswa sekolah, ibu rumah tangga, selebriti, hingga politisi, kini memiliki jejaring sosial facebook. Berkat kemajuan teknologi, kini kita pun dapat memperbarui status facebook dan mengomentari foto setiap saat. Rasanya, kini ada yang kurang bila setiap hari tidak masuk ke situs ini dan melakukan aktivitas "facebook-ing". 

Manfaat facebook memang tak cuma untuk pergaulan, tapi juga sarana komunikasi, mencari pekerjaan, hingga kampanye. Sayangnya kesibukan mengutak-atik facebook membuat banyak orang kini lebih banyak menghabiskan waktu ketimbang bekerja. Tak heran bila banyak perusahaan yang mulai menerapkan kebijakan mengeblok situs ini di kantor. Sebuah penelitian juga menunjukkan adanya kaitan antara facebook dengan meningkatnya angka perceraian di Inggris dan Australia. 

Nah, apakah Anda termasuk dalam orang yang hidupnya mulai dikendalikan facebook? Simak 10 tanda berikut ini.

1. Facebook telah menjadi homepage internet di komputer atau laptop Anda.

2. Anda mengubah status lebih dari dua kali sehari dan rajin mengomentari perubahan status teman.

3. Daftar teman Anda sudah melebihi angka 500 orang dan setengahnya hampir tidak dikenal.

4. Bila sedang jauh dari komputer, Anda mencek facebook melalui BlackBerry, iPhone, atau ponsel pintar lainnya.

5. Rajin membaca profil teman lebih dari dua kali sehari, meski ia tidak mengirimkan pesan atau men-tag Anda di fotonya.

6. Anda mengubah profile foto lebih dari 12 kali.

7. Anda membaca artikel ini sambil mencek facebook.

8. Anda membersihkan "wall" agar terlihat sudah lama tidak masuk ke fb.

9. Anda menjadi anggota lebih dari 10 grup dan merespons setiap undangan meski sebenarnya tak berminat.

10. Anda mengubah status hubungan hanya untuk meningkatkan popularitas di facebook.

______________________________________________

pertanyaannya...

apakah Anda termasuk dalam 10 tanda di atas?

silakan jawab sendiri deh...

caw!

Kasih Tak Sampai

Indah… terasa indah…
Bila kita terbuai dalam alunan cinta
Sedapat mungkin terciptakan rasa
Keinginan saling memiliki
Namun bila… itu semua
Dapat terwujud dalam satu ikatan cinta

Tak semudah seperti yang pernah terbayang 
Menyatukan perasaan kita
Tetaplah menjadi bintang di langit
Agar cinta kita akan abadi
Biarlah sinarmu tetap menyinari alam ini
Agar menjadi saksi cinta kita
Berdua… berdua…
Sudah… terlambat sudah…
Ini semua harus berakhir
Mungkin inilah jalan yang terbaik
Dan kita mesti relakan kenyataan ini…

(PADI)

Sedikit Tentang Q

Bismilllaahirrahmaanirrahiimm

Assalamu'alaikum..

Salam kenal Blog..

Q baru ja gabung dalam dunia kaya ginian. Masih awam. Ni juga tulisan pertamaQ. Bahasa yang bakal Q pake adalah bahasa Indonesia yang Q nilai baik, tapi blom tentu bner kaidahnya. So, kalo ada yang lucu, aneh, konyol atawa apapun, anggep ja tu bagian dari ke-belom tauan- Q ya...

Nama nick-Q Delta Warrior..

Q pake nama itu karena mnurutQ enak aza ndengernya..

Lahir kurang lebih sprempat abad yang lalu..n mudah-mudahan bisa idup ampe...kapan ya?ah, itu cuma Allah SWT yang berwenang...

Q lahir dari keluarga yang biasa-biasa aza. Alhamdulillah, punya rezeki yang cukup. Tapi juga,  ga terlalu berlebihan. Seperti orang pada umumnya lah. BapakQ pegawai negeri, IbuQ hanya ibu rumah tangga. Baru beberapa taon belakangan ini, IbuQ menekuni bisnis catering. Q punya seorang Kakak perempuan dan seorang Adik laki-laki.

Q pernah sekolah di dua taman kanak-kanak, satu Sekolah Dasar, satu Sekolah Lanjutan Tingkat Pertama, en satu Sekolah Menengah Umum...(maksudnya, ga pernah pindah-pindah, apalagi tinggal kelas. yaa..cuma menjelaskan kalo Q tuh ga bego-bego amat). Oya, bersamaan dengan SD di pendidikan formal, Q juga pernah mengenyam pengajian di madrasah ibtidaiyah. Ngajinya kalo pulang sekolah. Waktu SD mpe SMU, Q pernah mengoleksi beberapa prestasi di bidang akademis maupun non akademis.

Pas selesai SMU, garis nasib membawaQ ke jenjang pendidikan yang para lulusannya dapet jalan buat jadi Calon Pegawai Negeri Sipil di salah satu Instansi Pemerintah dibawah sebuah Departemen yang sekarang dipimpin oleh seorang menteri wanita. Alhamdulillah, udah sekitar 7 taon yang lalu lulus. Sekarang Q udah jadi Pegawai Negeri Sipil  dan udah menikmati uang negara yang Q terima tiap bulan. Orang bilang namanya gaji...

Dari dulu, Q ga inget pastinya kapan..mm..mungkin skitar kelas 2 SD, Q udah mulai berlatih olah raga tenis meja alias pimpong yang dibimbing  langsung ama BapakQ. Lengkap dengan disiplin dan omelannya. Meskipun ga bner-bner jadi atlet, Q ngerasain kalo itu ternyata bermanfaat buat idup Q sekarang. Paling ga, Q belom ktemu ama lawan sepadan pas di kampus dulu. Sekarang juga...(bukan sombong, tapi emang blom ktemu ama yang bisa ngalahin Q..hehehe)

Selaen tu, pas kelas 5 SD, Q mulai gabung ke organisasi yang dulu banget namanya Kepanduan alias Pramuka. Disini  Q menemukan duniaQ. Pelajaran idup yang tersirat, yang diajarkan dalam organisasi ini juga berperan sangat besar dan menjadi modal dalam pola pikirQ mengarungi kerasnya kehidupan. Mungkin Q ga bisa merinci bentuknya. Tapi apapun yang pernah Q 'dapat' di organisasi ini, sangat sangat sangat berperan besar dalam idupQ sekarang. karena sampai hari ini dan besok, besok, besok lagi, jiwaQ tetap seorang Pramuka atawa Pandu sejati!

Pada masa sekolah dulu, selaen pramuka, Q juga banyak aktif di organisasi maupun keolahragaan. Klub tenis, sepakbola, volley, Marching Band, bahkan Organisasi sekolah semacam Bina Mental Islam atawa Osis juga Q masukin. Q merasa punya potensi di bidang keorganisasian. Jadi ini juga menjadi bagian hobiQ. Berkumpul, bersosialisasi, belajar mengembangkan diri de el el. Q enjoy ngejalaninnya. Abis..suka sih..:)

Hidup n takdir pastinya emang udah ada yang berwenang ngaturnya. GA ADA TAWAR MENAWAR. Jadi Pegawai Negeri harus siap mutasi. n masa itu emang harus dijalani. Jakarta adalah kota yang bahkan tak pernah terbayangkan untuk Qdatangi. Apalagi menjadi bagian dari puluhan juta penduduk yang mengais rezeki di ibukota negara ini. Tapi kenyataan ngomong begitu. Pindah ke Jakarta, jadi warga, kerja, kerja dan kerja. That's All!!

Untungnya, selama kurang lebih 3 taon 8 bulan bertugas di Jakarta (Agustus 2003 mpe April 2007), hobiQ ga terhambat. Marching Band, Sepakbola, kadang-kadang tenis, tenis meja, sampe berenang mengisi hari-hariQ selaen kerja ama kuliah di S1 jurusan ekonomi manajemen. Semua jalan terus. Bahkan, sempet beberapa kali ikutan gabung di beberapa acara di TV swasta nasional. sebangsa Reality show ampe Talk Show, syuting bareng ama Parto, Eko Patrio, Ulfa,  Ucup Kelik n tmen-tmennya pernah Q rasain. Meskipun dapet peran yang ga berarti, minimal menambah wawasan tentang dunia entertainment-lah. Tul ga sih?

Grand Prix Marching Band, even dengan kasta paling bergengsi dalam dunia Marching Band di Indonesia yang didaerah asalQ dulu, kami (Q dan tmen-tmenQ) anggap cuma mimpi, juga pernah Q cicipi  taon 2007. Tentang ini, mungkin akan Q ceritakan lain waktu. Karena banyak sekali kenangan indah yang terukir soal ini. Di Jakarta ini, Q juga punya hobi baru. FUTSAL! Tu namanya. cabang olah raga yang merupakan pengembangan dari sepak bola konvensional, namun ada beberapa perbedaan dalam peraturan permainannya. Tentang ini juga, mungkin ada cerita tersendiri yang pengen Q bagi.

Hantu mutasi (sebagian besar Pegawai Negeri beranggapan begitu..) dateng lagi nyamperin Q. Kali ini membawaQ ke Pulau Batam. Wah, mendengar namanya, banyak persepsi yang berbeda-beda dalam menanggapinya. Kuliahku yang belum sempat selesai juga mesti dikorbanin. Lagi-lagi, mutasi mesti dijalanin. Pindah lagi, adaptasi lagi. Meski pada awalnya Q sedikit mengeluhkan, namun pada akhirnya, Q harus mensyukuri kepindahanQ ke Pulau Batam. Lengkap dengan segala dinamika hidup yang mengiringinya. Tapi apapun, yang pasti paling penting adalah restu kedua orang tuaQ. 1 taon 7 bulan Q jalanin hidup di Batam.

Desember 2008, selembar surat mutasi dateng lagi. Balik lagi nih ke Jakarta. Seneng, sedih, bingung, puyeng mungkin adalah perasaan standar yang dirasakan kalo nerima Surat Keputusan mutasi. Itu juga yang Q rasakan. Mau ga mau, terima ga terima...yaa, harus balik lagi idup, tinggal n kerja di Jakarta. Yang membahagiakan, mungkin adalah kembalinya duniaQ yang sempat Q tinggalin ke Batam. So, tentang adaptasi, udah ga terlalu complicated juga.

Tanggal 11 Januari 2009, Q udah kembali ke Jakarta. N hari ini, udah sebulan lebih Q disini. Ditengah hiruk-pikuk ibukota, dengan kesibukan di kantor baru, usaha adaptasi dengan lingkungan baru dan terus menerus berusaha mempelajari segala hal yang baru. Semoga semua akan berjalan baik n bisa membuat prestasi dalam karir. Ma..Pa..n smua yang sayang Q, doain yach..:)AAAAMMMIIINNN

Besok, besok dan besok Q dan blog mungkin akan menjadi teman akrab yang akan ketemu tiap hari. Dan mungkin, di media ini Q akan lebih meng-eksplor apa yang bisa Q lakukan. Senang, Sedih, Bahagia atawa apapun yang Q rasakan, mungkin akan Q bagi di sini. So, tunggu tulisan Q selanjutnya ya..:)

Malem ini, cukup sekian dulu..ngantuk..

Meski masih ada tanggung jawab jaga posko, itu juga bisa dilakonin sambil tidur kok...

Mpe ketemu ya...

Assalaamu'alaikum

kurangi berat badan dengan tidur lebih lama

Kompas - Rabu, Februari 11

Paling tidak sudah ada dua lusinan penelitian yang menunjukkan bahwa orang cenderung menambah berat badan jika tidur kurang. Sanjay Patel, M.D, dari Case Western Reserve University di Cleveland, Ohio, Amerika Serikat, melakukan studi selama 16 tahun, melibatkan hampir 70.000 wanita. Sanjay dan timnya mendapati bahwa sekitar 30 persen wanita yang tidur lima jam atau kurang dalam semalam bobotnya cenderung naik menjadi 13,6 kg daripada yang tidur lebih lama. Bahkan, beberapa ahli meyakini bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab epidemi obesitas di negara tersebut. Menurut National Sleep Foundation, rata-rata wanita tidur 6 jam 40 menit setiap malam, jauh dari kebutuhan minimum selama 7,5 jam yang diperlukan wanita yang sehat.ADVERTISEMENT
 


Michael Breus, Ph.D, dan Steven Lamm, M.D, dari tim peneliti lain, juga melakukan percobaan terhadap tujuh perempuan dengan bobot tubuh bervariasi. Ketujuh perempuan ini diminta untuk tidur sedikitnya 7,5 jam tiap malam. Para perempuan ini juga diminta untuk tidak melakukan latihan fisik atau diet sama sekali. Hal ini untuk melihat apakah turunnya berat badan memang merupakan efek dari tidur yang cukup. Hasilnya, dalam 10 minggu, perempuan berusia 25-35 tahun tersebut kehilangan berat badan 2,7 kg hingga 6,8 kg. Satu orang responden, Natasha Crawford (33), mengalami kesulitan untuk mengatur jadwal tidur akibat kesibukannya. Namun di akhir program, lingkar pinggang, dada, dan pinggulnya total berkurang 6,3 cm.

Namun apa sebenarnya hubungan antara tidur dan berat badan?

Tidur mengurangi hormon yang mengontrol nafsu makan, ngidam, dan metabolisme lemak. Jika Anda perhatikan, Anda akan makan lebih banyak saat tubuh merasa lelah. “Ketika wanita kekurangan tidur, kadar ghrelin meningkat. Inilah hormon yang membuat Anda ingin makan terus," ujar Breus, Direktur Klinis dari Divisi Tidur di Southwest Spine & Sport, Scottsdale, Arizona, dan penulis Beauty Sleep. "Sebaliknya, kadar leptin menurun, yaitu hormon yang akan meminta Anda berhenti makan ketika Anda kenyang."

Ketika kurang tidur, Anda tidak hanya ingin makan lebih, tetapi juga makan junk food lebih banyak. Tubuh kita akan menuntut karbohidrat untuk menambah energi dengan cepat.

"Saat tidur pulas, otak memproduksi hormon pertumbuhan dalam jumlah besar, yang meminta tubuh Anda untuk memecah lemak untuk tenaga. Jika kurang tidur yang nyenyak, dan ketika kalori disimpan sebagai lemak, tidak ada cukup hormon pertumbuhan untuk memecahnya. Tubuh Anda akan mengambil jalan pintas, dan menyimpannya di bokong, paha, perut, atau tempat mana pun yang biasa Anda lihat," papar Breus.

Lisa Braverman (34), yang total berkurang 4 kg dan 6,3 cm dari lingkar dada, pinggang, dan pinggulnya, mengatakan, "Perubahan tubuh saya benar-benar mengejutkan karena saya sama sekali tidak mengubah apa pun kecuali kebiasaan tidur. Saya makan seperti biasanya, dan olahraga dalam waktu yang sama, malah mungkin kurang karena saya harus tidur lebih cepat sekarang."

Mungkin Anda pun mengalami kesulitan mengatur jadwal tidur, mengingat kesibukan Anda. Namun ini kuncinya: jika Anda menganggap pengurangan berat badan dan hidup lebih sehat ini penting bagi Anda, maka jadikan hal ini prioritas sekarang juga! 

Atasi Tumit Pecah-pecah

Menggunakan sepatu hak tinggi memang bisa membuat penampilan menjadi lebih mewah dan gaya. Namun, terlalu sering menggunakan sepatu hak tinggi dapat membawa efek tidak baik bagi tumit dan telapak kaki. Selain membuat kaki lelah, tekanan pada kaki yag diakibatkan sepatu hak tinggi, bisa membuat tumit pecah-pecah.

Untuk itu, dibutuhkan perhatian lebih agar kaki tetap sehat dan indah. Lakukan perawatan kaki secara berkala, terutama jika sering terasa lelah. Tak perlu repot-repot ke salon langganan untuk mendapatkan kaki cantik yang selalu bersih, wangi dan sehat. Cukup luangkan waktu ekstra di hari libur, sediakan alat-alat dan krim secukupnya, nikmati tahap demi tahap perawatan kaki Anda. Agar kaki selalu tampil cantik ke mana pun Anda melangkah, ikuti beberapa tahap perawatan kaki berikut ini :
• Siapkan peralatan yang dibutuhkan: sikat bulu halus dan batu apung untuk menggosok tumit yang kasar, krim atau lotion, scrub dan foot bath, foot spray, handuk, dan air hangat.
• Gunakan baskom agak lebar untuk menyimpan air hangat. Rendam kaki sekitar 15 menit di dalam air hangat yang sudah diberi foot bath.
• Keluarkan kaki dari air hangat, balur dengan scrub di bagian tumit yang kasar agar menjadi lebih lembut. Cuci dengan air hangat.
• Gosok tumit dengan foot stick atau batu apung. Gosok tumit dengan sikat berbulu halus agar kotoran di kaki terangkat.
• Basuh kaki dengan air hangat, lalu keringkan dengan handuk.
• Beri krim atau lotion di sekitar kaki. Jika kaki terassa lelah, balurkan krim foot care di seluruh kaki hingga betis. Semprotkan foot spray agar kaki menjadi wangi dan segar.

Gejala, Penyebab, dan Penanganan Anemia

Anemia merupakan penyakit darah rendah yang tidak hanya dapat terjadi pada orang dewasa, namun dapat terjadi pada anak dan bayi. Oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui bagaimana gejalanya, apa yang menjadi penyebab, dan bagaimana penanganannya.

Gejala anemia :
• Tidak ada gejala awal yang khas.
• Jika kadar Hb kurang dari 7 g/dl, seseorang akan mengalami pucat pada mata dan mulut.
• Mudah lelah.
• Memiliki nafas yang pendek.
• Memiliki kadar Hb yang rendah.

Penyebab anemia :
• Jika terjadi pada bayi, anemia dapat terjadi sebagai akibat bayi tersebut lahir prematur, atau bisa juga kembar.
• Tidak mendapat tambahan suplemen zat gizi. Umumnya banyak terjadi pada bayi cukup bulan atau prematur yang mendapatkan ASI ekslusif.
• Pada balita, anemia dapat terjadi akibat kurangnya gizi yang dikonsumsi, infeksi kronis seperti tuberkulosa, dan infeksi parasit seperti cacing tambang.

Anemia dapat ditangani dengan cara :
• Memperbaiki konsumsi gizi.
• Meningkatkan konsumsi makanan yangmengandung zat besi (Fe).
• Menghindari konsumsi makan yang menghambat masuknya zat besi dan nutrisi lainnya ke dalam tubuh. Contohnya saja, senyawa fitat yang terdapat dalam sayuran.
• Hindari transfusi darah jika kadar Hb kurang dari 6 g/dl, sedang menderita sakit berat, atau sedang akan menjalani operasi.

test

Selasa Ketujuh: tentang Takut Menjadi Tua 
Banyak yang mengeluhkan bahwa masa mudanya hampir lewat, namun ada dorongan untuk berusaha agar dapat menikmati masa mudanya selama mungkin. Seperti mencermati makanan yang akan dimakan. Memeriksa apakah rambut sudah mulai rontok. Dan sebagian takut mengungkit-ungkit masalah usia karena sebentar lagi akan memasuki kepala empat.

Bahwa masa muda tidak selalu paling membahagiakan. Banyak remaja yang mengalami kegalauan, kesulitan dalam pergaulan, rasa sulit puas mereka, rasa bahwa hidup sarat dengan kemalangan, sehingga begitu buruknya sampai mereka ingin bunuh diri.

Dan selain semua masalah yang mereka hadapi, kaum muda ini belum arif. Pemahaman terhadap hidup (kaum muda) sedikit sekali. Siapa yang ingin hidup bila mereka tidak tahu kejadian yang sesungguhnya.

-Pertanyaannya adalah apakah kita tidak takut menjadi tua??

#Jawabannya adalah bagaimana kita menjadi akrab dengan proses penuaan tersebut.

Prinsipnya adalah semakin bertambah usia kita, semakin banyak yang kita pelajari. Kita tahu bahwa penuaan tidak hanya berarti pelapukan, tetapi juga pertumbuhan. Penuaan tidak hanya bermakna negatif, bahwa kita akan mati, tetapi juga bermakna positif, bahwa kita mengerti kenyataan bahwa kita akan mati, dan karena itu kita berusaha untuk hidup dengan cara lebih baik.

-Pertanyaan lainnya mengapa orang selalu berkata,"Ah, kalau saja aku muda lagi.". Dan kita tidak pernah mendengar komentar,"Kalau saja umurku enam puluh lima tahun."

#Dari pernyataan tersebut tercermin bahwa banyak orang merasa hidup ini tidak memuaskan, ada keinginan yang tidak terpenuhi. Hidup terasa tidak bermakna. Karena kalau kita telah menemukan makna hidup, kita tidak ingin kembali. Kita ingin lanjut ke depan. Kita ingin tahu lebih banyak lagi, berbuat lebih banyak lagi. Dan kita tidak sabar menunggu sampai usia kita enam puluh lima tahun.

Dan yang mesti kita tahu, bahwa ketika kita terus melawan proses penuaan, kita akan selalu merasa tidak bahagia, karena bagaimanapun penuaan itu akan terjadi. Dan yang jelas, pada akhirnya kita akan mati. Tidak peduli apa pun yang kita katakan dalam hati.

Rasa iri untuk kembali muda adalah sesuatu yang wajar. Tapi pada akhirnya menerima diri sendiri apa adanya dan menikmati kenyataan itu adalah solusinya.

Pada saat ini mungkin masa bagi kita untuk menikmati usia dua puluhan. Tapi ketika kita melewati masa tersebut, maka adalah saatnya bagi kita untuk menikmati usia kita pada masa tersebut.

Kita harus mencari apa pun yang baik, benar dan indah dalam masa hidup yang sedang kita jalani. Memandang ke belakang membuat kita seperti sedang berlomba. Padahal usia bukan sesuatu yang dapat diperlombakan.

Dan bila kita telah melewati masa-masa dari umur kita. Bagaimana mungkin kita bisa iri karena kita sendiri telah menjalani semua usia tersebut....